年末いかがお過ごしですか？

2023年12月26日

こんにちは！ボディメンテナンス岐阜院です！

朝夕はだいぶ冷え込みが強くなってきましたね、皆さん体調の方は大丈夫でしょうか！

年末に差し掛かり忙しい中ですが身体のケアをご自宅でできているでしょうか(^▽^)/

当院では猫背矯正を行っていますが人の身体の癖を治していくには９０日～１２０日程かかると言われており施術後三日以内に施術を受けるとより良い状態を維持しやすいです。

年末になり家に居る時間も増える方もみえると思うので今回は！

自宅でできる猫背ストレッチ

についてお伝えしていきたいと思います！

旅先でもできるように道具は一切使わないストレッチの紹介を今回はさせていただきます。

１．まず両足を肩幅に開き、壁に向き合う形で立ちます。

２．両手を伸ばして壁に手をつき、身体が壁から約３０度傾いた状態にします。

３．膝を曲げながらお尻を後方に突き出すようにして股関節を十分に曲げていきます。

４．そのまま肩を後ろに屈曲させ、胸を伸ばすようにして5秒間維持します。

以上の動作を３セット行います！！

姿勢を良くしていくには毎日少しずつでもやるのが大切になってくるので家にいるときでも外出中でも行える今回のストレッチを続けていき健康なお身体で年を越せるようにしていきましょう🌄

今年もありがとうございました。来年もよろしくお願い致します（o_ _)ｏ））