2024年01月28日

こんにちは！
ボディメンテナンス鵜沼院です。
2024年になって1カ月が経とうとしています！早いですよね！
雪が降ったりと寒い日が続いていますがいかがお過ごしですか？
体が冷えると血行が悪くなってしまいます💦
血行が悪くなると、酸素や栄養が体全身に行き届かなくなります。また、老廃物も蓄積されてしまいます。その結果、肩こりやむくみ、冷え、自律神経の乱れといった様々な症状に繋がってくることがありますので体は冷やさないようにしましょう！！！

上記のように冷えからくる肩こりもありますが
その他にも体に痛みやコリがでてくる原因は「骨盤の歪み」と言われています！！！
体の土台=骨盤

ということを知っていましたか？
体の土台である骨盤が歪んでいると体には様々な症状がでてきます！

腰痛・肩こり・首こり・頭痛・冷え症・むくみなどに関係することも、、、！

そこで大切なのが筋肉！！！

ますは、痛みをとり二週間、三週間、一ヶ月と良い状態が続くようになったらあとは良い状態をキープしていきたいでうすよね！！！

そこで大事なのが筋トレ、運動、ストレッチです！！！

みなさん、筋トレ、運動、ストレッチはしていますか？
なかなか続けてやろうと思うと難しいですよね、、、
20才を越えると筋肉は1パーセントずつ低下していくと言われています。
何もしなければそのまま低下していってしまい、痛みやコリの原因にもなってきます。

筋肉には、アウターマッスルとインナーマッスルと言われる2つに分けられます！
アウターマッスル、インナーマッスルは聞いたことはありますか？

アウターマッスルは、主に走ったり、重いものを持ち上げたりするような大きな力を発揮する時に使う筋肉です。
インナーマッスルは、体を支持・安定させる筋肉です。
体に痛みがあったり、骨盤が歪んでいる人は、インナーマッスルを鍛えていただきたいです！！！

インナーマッスルを鍛えることで

・痛みの原因を解消し、痛みの改善と予防に効果的！

・猫背や反り腰といった姿勢の改善！

・ぽっこりお腹を改善し、美しい体型に！

・基礎代謝が上がり太りにくくなる！

このようなことが期待できます！！！

お家でできるインナーマッスルを鍛える筋トレとしては「プランク」と言われるものです！

30秒×3セットを朝昼晩でやってみてください！できるようになってきたら秒数を増やしていきましょう！！！
続けることが大事なので毎日忘れずに行ってみてください！
ホームが崩れてしまうと他のところを痛めてしまう可能性がありますので注意してください！！！

当院では、骨盤矯正をメインに治療を進めていきます。その後一人一人に合った筋トレやストレッチをお伝えしています！
お体のことでお困りのことがございましたらお気軽にご相談ください！
スタッフ一同お待ちしております(^^)/